העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן מדע שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
תרחיע} לאחר מכן שאתם מתקרבים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית אתן תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- עבור סביבה מרוגע.
- שנה בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- טיפ: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה read more להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים להביא מנוחה בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|מהרהר.